エッセイ
試しにエッセイを書いてみようと思った。
題名にはエッセイを入れて、他の記事と区別する。カテゴリもエッセイにする。今後、たまに書くと思う。エッセイは、気楽に気ままに書く。論ずることもあまりない。
《参考文献ネット検索（日本大百科全書の解説）》
エッセイとは、思索や意見、感想などを形式にとらわれず、簡潔に述べた文学の一ジャンル。日本語では一般に「随筆」の意味で用いられ、文学の一ジャンルとして確立している。
社内ウォーキング
僕は会社でもウォーキングしている。
プロジェクトの都合でテレワークでなく、毎日出社している。
１日４～５回程度、１回あたり１０分程度、毎日社内ウォーキングをしている。
社内ウォーキングの目的と効果
僕の仕事はノートPCで作業を行うデスクワークだ。一日中座りっぱなしだ。これが、健康に相当悪いらしい。人の体は一日中座るようにはできていない。なんとかせねばと思った。
そうだ、会社でもウォーキングしよう。
ということで、２０２１年から、健康のために、社内でウォーキングを始めた。
社内ウォーキングは、仕事の合間の休憩時間がちょうどよい。１時間半ほど集中して仕事をしたら、少し休憩を入れたほうが、パフォーマンスがよくなる。この休憩とウォーキングの相性がよい。血行がよくなり、頭がスッキリする。体の凝りなども取れる。座りっぱなしの問題も解消できる。
アメリカのトップ企業は、社内に運動施設があり、休憩時間に社員が運動することを推奨している。仕事の合間に少し運動を入れたほうが、仕事の効率がアップするのだ。脳科学者の本（運動と脳について書かれた本）に記載されていた。
日本の企業は、そんな取り組みしていないから、僕は自分でアメリカ企業の真似をしようと思った。脳科学者の本を読んだこともきっかけになっている。ウォーキングが一番手軽そうだった。運動施設は不要だ。
社内ウォーキングは、健康に良く仕事の効率もアップする。デスクワークの人にオススメする。
社内ウォーキングのやり方
仕事の合間の休憩時間にウォーキングを行う。時間は１０分くらいだ。
４Fの自席から歩いて１Fに行き、通路などをうろうろしながら、また自席に戻ってくる。１つ課題がある。負荷が足りない。課題解決は簡単だ。ウォーキングの途中に、階段を加えばよい。負荷が足りなければ、７Fまで階段を登ってから４Fに戻ってきてもよい。階段を加えることで、会社で山登りと類似の運動ができる。負荷も階段の数で調整できる。ウォーキングに階段を混ぜることがポイントだ。
以上。
